环境引发生育危机 男人如何补精

　　现代社会科技的快速发展，致使环境产生重大改变，这也引发了男性的生育危机，如使男性精子质量降落等。那末，平常生活中男人该如何补精呢？

　　我国人口和计划生育委员会科学技术研究所发现，我国男性精液质量正以每一年1%的速度降落，精子数量降幅到达40%以上。那末，哪些因素制约男人精子质量的降落？

　　影响生育的环境因素

　　1.长时间接触重金属，如铅、隔、汞、铝、铜、锰等；化学物资，如杀虫剂、除草剂、2硫化碳、2溴氯丙烷、甲基乙基酮、甲醛、汽车废气、含苯油漆、香烟烟雾、有毒装潢材料和涂料、家用煤气等；其他，如石墨、放射线、高温环境等。

　　2.影响激素分泌的物资，如类雌激素、多氯联(2)苯、双酚A、烷基苯酚、邻苯2甲酸盐或雄激素拮抗剂可致使生殖道畸形、减少精子数量和影响精子生成。

　　3.作用于生殖系统的生殖毒性物资通过遗传或遗传外方式侵害到下几代：烯菌酮、甲氧氯杀虫剂。

　　4.生活习惯的影响，如吸烟、酒精、洗桑拿等。

　　5.长时间食用粗制棉子油可致使不育。

　　6.久坐的男性精子产生会遭到影响。

　　如何让男人的精子变成“超级精子”

　　燕麦有益血汗管。男性的内分泌代谢常常遭到破坏，因此他们更容易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇梗塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食品。美国营养学家妮基·库拜克表示，特别是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清算胆固醇来保护你的心脏和血管。在1些案例中，燕麦下降心脏病风险的概率到达了30%，乃至更高。

　　多吃蚝能补精。男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食品中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，1颗小小的蚝中的锌含量就可以满足1天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

　　含锌丰富的食品还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

　　鲜枣对付高压工作。男性由于在工作、家庭和社会中长时间扮演承当者的角色，因此长时间处于高压状态，更需要补充营养。常常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。

　　除鲜枣外，维生素C含量丰富的食品还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(1种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。